Kegiatan : Workout
Platform : Apps
Tautan : https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout
Harga : Gratis
Waktu : ~3 jam (~10 menit tiap hari selama 30 hari)
Setelah aktif workout bersama HIIT ZSA selama sebulan, aku lalu kembali ingat salah satu target tahun ini, Six Pack in 30 Days. Baru sekali menyelesaikan beginner level (tulisan bisa dibaca di sini) padahal target 3x di tahun ini. Setelah memulai di bulan Mei, baru selesai bulan Oktober, 5 bulan yang panjang. Mungkin bisa ganti judul jadi Six Pack in 150 Days.
Ada 3 pilihan workout:
- Beginner –> Lose Belly Fat
- Intermediete –> Rock Hard Abs
- Advanced –> Six Pack Abs
Setelah latihan sebulan dan lanjut ke menu ini, ternyata menu ke-30 tidak semelelahkan ketika pertama kali aku menyelesaikan menu ini. Udah agak biasa saja. Menu hari ke-30 kalau ingin mencoba.
- Pemanasan
- Sit-ups (20x)
- Abdominal crunches (22x)
- Leg raises (22x)
- Plank (60s)
- Side bridges right (22x)
- Side bridges left (22x)
- Bicycle crunches (22x)
- Sit-ups (20x)
- Abdominal crunches (22x)
- Leg raises (22x)
- Plank (60s)
- Side bridges right (22x)
- Side bridges left (22x)
- Bicycle crunches (22x)
- T plank left (6x)
- T plank right (6x)
- Side plank right 30s)
- Side plank left (30s)
Menu hari ke-30 tampak lebih mudah selain karena aku sudah cukup latihan juga karena berat badanku turun. Dulu 68 kg dan sekarang 64.5 kg. Lemak perut masih ada, tapi sudah tidak setebal dulu. Total waktu untuk semua gerakan juga berkurang dibandingkan dulu. Aku juga sudah cukup tahan untuk plank semenit, sebelumnya sekitar 30 detik saja sudah gak tahan. Latihan emang gak bohong.
Aku masih menghabiskan waktu lebih dari 30 hari untuk menyelesaikan menu Six Pack in 30 Days. Masih ada target sekali lagi menyelesaikan menu ini, kali ini targetnya dalam 30 hari berturut-turut biar agak susah.
Sampai jumpa 30 hari lagi.
