WFH 9 – Six Pack in 30 Days (Beginner)

Share this...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Kegiatan : Workout
Platform : Apps
Tautan : https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout
Harga : Gratis
Waktu : ~3.5 jam (~10 menit tiap hari selama 30 hari)

Setelah beberapa hari social distancing, aku menghabiskan waktu di kasur, kursi, dan lantai. Jarang jalan-jalan, jarang berjemur, jarang menghirup udara bebas, dan jarang bergerak. Kalau dibiarkan, bisa-bisa berat badan tembus 70 kg.

Untuk mencegah lemak menumpuk terlalu jauh, aku membuka aplikasi yang dulu pernah ku-intall. Six Pack in 30 Days. Ada 3 pilihan menu di aplikasi ini:

  • Beginner –> Lose Belly Fat
  • Intermediete –> Rock Hard Abs
  • Advanced –> Six Pack Abs

Aku sadar diri dan mengambil menu Beginner. Menu saat hari pertama cukup santai sebenarnya.

  • Pemanasan
  • Standing Bicycle crunches (20x)
  • Mountain climber (20x)
  • Abdominal crunches (10x)
  • Heel touch (16x)
  • Plank (30s)
  • Standing Bicycle crunches (20x)
  • Mountain climber (20x)
  • Abdominal crunches (10x)
  • Heel touch (16x)
  • Plank (30s)
  • Pendinginan

Menu ke-30 cukup melelahkan

  • Pemanasan
  • Sit-ups (20x)
  • Abdominal crunches (22x)
  • Leg raises (22x)
  • Plank (60s)
  • Side bridges right (22x)
  • Side bridges left (22x)
  • Bicycle crunches (22x)
  • Sit-ups (20x)
  • Abdominal crunches (22x)
  • Leg raises (22x)
  • Plank (60s)
  • Side bridges right (22x)
  • Side bridges left (22x)
  • Bicycle crunches (22x)
  • T plank left (6x)
  • T plank right (6x)
  • Side plank right 30s)
  • Side plank left (30s)

Menu hari ke-30 mungkin sebenarnya tidak terlalu berat, akunya saja yang masih belum kuat. Aku sempat berhenti beberapa kali karena tidak enak badan. Belum sanggup kayaknya untuk naik ke kelas Intermediete, 30 hari lagi di kelas Beginner dulu.

Setelah 30 hari rasanya memang lebih kuat sih, menu beginner hari-1 rasanya akan lebih santai dari ketika pertama kali. Sudah 30 hari berlatih, aku belum melihat tanda six pack di perut. Memang lemak yang cukup tebal ini harus dikurangin dulu.

Sampai jumpa 30 hari lagi.

Meski sebenarnya lebih dari 30 hari
Share this...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *